ile to jest 1 4

[...] Hansa i postawiłem sobie za cel "zapakowanie" do kosza już w czerwcu. Czy jest to osiągalne? (175cm wzrostu, zasięg z wyciągniętą ręką 225cm, wysiężny 50-55 cm, nie wiem ile mam z nabiegu, ale do obręczy brakuje mi jakieś 10cm, czyli jakieś 70cm wychodzi). Na razie robie sobie serie przysiadów co dzień. Przez pierwsze 2 dni robiłem 3 X 30. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 98 -udo: nie mierzone -talia: ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Boks 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

[...] i jesc co 4 godzuny ale ja jadlem i co 2 przez 4 tyg i schudlem 1 kg prawie wiec z samą dietą nie da rady a 9 posilkow dzinnie nie dam rady. No ogolnie moje pytanie to ile moge zrobic masy robiaccwiczenia wszytkie oprocz nog(nie moge ich :/) 3 xtyg z dietą na ok 5 posilkow mocnych białko i ew mutant mass co wy na to ?a i jescze mowi ze cos [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wrocilem po przerwie w tym roku do treningow 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masaaa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] suplementy. Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot. BCAA - kiedy oraz ile? jakie najlepiej kupic(sklep sfd)? cena raczej nie gra roli ale bez przesady Witaminy od olimpu multiple jak rozlozyc witaminy dzien treningowy mineraly nietreningowy? [...]

[...] to sensu ze wzgl finansowych i lepiej poćwiczyć na sucho czekając na możliwość kolejnego uruchomienia mono?). Więc tak, zależy aby to było w miarę dobre, acz nienajdroższe (ile razy juz to słyszeliście..) choć w uzasadnionych przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu.. Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę [...]

[...] w 1godzine) (pon-piąt) Dodatkowo: HMB+Kreatyna+Glutamina+L-Karnityna Nasuwają mi się jednak pytania: - Jak mam dobrać dokładnie w ciągu tych 4 tygodni rozkład Triacany (tzn ile i w jakich dawkach) - to najważniejsze dla mnie jest. - Czy lepiej wziąśc jednocześnie w cyklu winka clen i Triacane czy zazębić je w cyklu winka o siebie - Finalnie ta [...]

[...] - co moge zastosowac jeszcze zeby sie nie obciazac? bieganie na biezni odpada - boje sie na tym biegac i wstydze, poza tym nie lubie biegac. moge pochodzic na nim + orbitrek ile wytrzymam. jakie obciazenie z silowych cwiczen? do tej pory cwiczylam tak nogi na kazdej maszynie(wewn,tylnie i przednie uda, biodra - do 20 kg)posladki - chyba 15 kg [...]

[...] zrobienie diety i ćwiczeń tak aby to wszystko miało ręce i nogi. Wyliczyłem wyszło ze potrzebuje : 1860 kcal podstawowego zapotrzebowania kalorycznego Nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje węgli, białka i tłuszczy jak to obliczyć ? Trening to FBW: A) Nogi - prostowanie nóg w siadzie na maszynie / wysoki step 2s - uginanie nóg na maszynie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mam pojecia ale jest dobrze -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: na systemie bdobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosc sporo cykli z tesccia deca oma meta to bylo okolo 5lat temu ostatni no i teraz zaczelem [...]

[...] w domu Piatek: krav maga Sobota:w domu ale tylko brzuski i rozciaganie Niedziela: wolne Mam prosbe o ewentualne poprawienie mojego treningu w domu i doradzenie po ile serii robic jesli chodzi o brzuszki to robie duzo wszedzie gdzie pisze brzuski bede robil po kilka serii. Z gory dziekuje za rady pozdrawiam. Zmieniony przez - niedziel32 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80-100 (endo) -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo (nieporozumienie) 8. TRENING: Push/Pull (siła/hiper) 4xtyg, Judo 2x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] uniknąć niepoprawnego stylu czyli mostkowania podczas wyciskania sztangi? Mimo iz staram sie pilnować tego nawyku to w ferworze walki i emocji robie to automatycznie !!! o ile jest ktos kto by mi pomógł i udzielił kilku wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Nadnieniam że ćwicze juz długo a siłownia jest moim chlebem powszednim - i prosił bym o [...]

Witam chcę zamówić z Keltona kilka rzeczy i mam pytanie ile wyniesie mnie koszt przesyłki kurierem za pobraniem.Chcę zamówić następujące rzeczy: - 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/29 - 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 - 1x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 Czy ktoś się orientuje ile mnie ten [...]

[...] Mam listę badań jakie zrobić przed cyklem, dietę, suplementację… Czy ktoś może pomóc z odblokiem bo na tym mi najbardziej zależy aby ktoś mądrze podpowiedział co, kiedy i ile podać. Zdecydowałem się na enan ponieważ po przeczytaniu kilku artykułów i obejrzeniu paru filmów wychodzi na to, że enan jest mniej „niebezpieczny” od propa. Czy może [...]

[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140x5 sumo maksa nie robiłem -przysiad: tak samo nie robilem maksa 100x10 Witam jestem na pierwszej bombie wale suste od pharma med 250 raz w tygodniu Przed cyklem badania w normie. Od 3 tygodni czuje się ujowo faja leży. [...]

[...] coś z Waszą pomocą uda mi się dopełnić lub poprawić ten plan. Czekam na propozycję. Pozdrawiam. Co do martwego ciągu to jestem zielony tzn. wiem jak sie ćwiczy ale niewiem ile razy należy robić powtórzenia itd. Zmieniony przez - Malin87 w dniu 2009-12-01 20:23:30 Wiek 22 Waga 87 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż parę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

WIEK: 22 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niedawno prop - właśnie jestem na pct(16dzień), kikedyś prolo+meta ale miałem wyj**any towar. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]